손목터널 증후군의 증상 및 치료 방법

 

 

손목터널증후군 환자는 해마다 꾸준히 늘어나는 추세로, 주로 손목을 자주 사용하는 주부나 직장인에게 주로 발병하고 있습니다. 손목에 무리가 가게 되면 욱신거리거나 시큰거리는 통증이 생기게 됩니다.

 

 

 

 

 

여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서도 흔하게 발생이 되는데 임신 중에도 일시적으로 증상이 나타날 수 있으며 40~60세 사이 남녀 모두에게 나타날 수 있습니다. 일시적인 증상이라면 충분히 휴식을 취하고 찜질을 하면 증상이 완화가 되겠지만,손목에 심한 통증이나 손 저림 증상들이 반복된다면 손목터널증후군 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

손목터널 증후군 증상은 어떻게 나타나는가

 

○ 손목이 아프고, 손바닥, 손가락 부위가 저립니다.

 

○ 마비가 된 듯 감각이 둔하고 쥐가 나고, 힘이 빠져 물건을 들어 올리는 것도 힘이 듭니다.

 

○ 밤에 잘 때 손이 저리거나 아파서 깨게 되고 손을 자꾸 털게 됩니다.

 

○ 점차 엄지 손바닥 쪽에 근육이 마르고, 손에 힘이 없게 되어 일상생활이 어렵고 물건을 자주 놓치게 됩니다.

 

○ 찬물에 닿거나 찬바람에 닿으면 시린 증상이 나타납니다.

 

○ 양쪽 손등을 맞대고 손등을 90로 꺾은 상태로 30초~1분 정도 유지하면 손이 저려오거나,

   손목터널 부위를 두드릴 때 저린 느낌이 듭니다. 

 

 

 

치료방법

 

 

 

○ 비수술적 치료는 증상이 가볍고 근육 위축이 없을 경우 가능합니다.

   소염진통제, 손목 보조기, 스테로이드 주사 치료 등이 있습니다.

 

○ 수술적 치료의 대상으로는 일상생활에 지장이 있거나 보존적 치료에 효과가 없는 경우나, 신경장애나 운동기능의

   악화가 진행되는 경우에 필요합니다. 정중 신경을 압박하는 인대를 잘라 주는 수술로 대략 30분 이내로 소요됩니다.

   최근에는 관절경이나 특수 기구 등을 통하여 아주 작은 피부 절개만으로도 수술이 가능해졌고, 수술 후 통증 발생

   빈도가 감소하였습니다.

 

 

예방 방법

 

 

 

제일 중요한 점은 손목 사용을 줄이는 것입니다. 가사나 컴퓨터 작업 같은 손목을 반복적이고 지속적으로 사용하게 되면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 손목에 부담을 줄여주는 보조기 착용이 도움을 줄 수 있습니다. 조기에 치료를 받으면 신경 손상으로 진행되는 것을 막을 수 있으니 손목 통증과 손 저림이 시작된다면 진료를 통한 치료가 필요합니다. 

 

 

 

수술 후 경과

 

 

 

 

수술 치료 후에는 저린 느낌과 밤에 잠에서 깨던 일은 곧 사라지지만, 회복 속도는 개인마다 다르며 점진적으로 회복이 됩니다. 오랫동안 앓아 왔거나 근육의 위축이 심하다면 회복이 더딜 수 있고 때로는 일부 증상이 남기도 합니다. 그렇지만 증상이 아무리 심하더라도 수술을 받은 환자의 95% 이상이 만족할 만한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

통증 완화에 도움이 되는 5가지 운동방법

 

 

 

 

○ 손목 스트레칭

가장 좋은 스트레칭은 팔을 앞으로 뻗고 손을 수직으로 올리는 것입니다. 누군가에게 멈추라고 하는 자세와 비슷합니다. 손과 손목이 당기고 불편한 느낌이 들면 스트레칭을 잘하고 있다는 것입니다.

 

○ 손목 돌리기 

손목을 양방향으로 돌려줍니다. 염증이 있을 경우에는 움직임의 반경이 넓어지지 않는데 최대한 완벽한 원으로 돌리도록 합니다. 부드러운 움직임으로 손과 손목 전체를 움직이는 동작을 합니다. 

 

○ 냉온욕하기

대야 두 개를 준비하고, 하나는 찬물 하나는 더운물을 준비합니다. 손목이 잠기도록 손을 담그고, 필요하면 팔꿈치까지 잠기도록 합니다. 30초는 더운물에 15초는 찬물에 넣었다 뺐다 합니다. 3분간 여러 번 반복하고, 통증이 줄어들면 반복 횟수를 줄입니다. 

 

○ 악력 강화 운동

고무나 스펀지로 된 공을 꽉 쥐는 행동을 함으로써 손목 터널을 지나는 힘줄과 근육을 운동할 수 있습니다.

통증이 있는 부위의 움직임과 힘이 회복되면 더 단단한 공을 사용하여 손가락 근육 운동도 되고 손목 터널 증후군의 특징인 뻣뻣함도 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 운동은 일상 스트레스를 완화시키는 것에도 효과가 있습니다.

또한 체내에 비타민D가 부족하면 손 저림과 통증을 일으키는 손목터널증후군 발병 위험이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 부족한 비타민D를 보충해 주면 손목터널을 넓혀주는 수술 후 회복에도 도움이 도움을 줄 수 있습니다. 야외로 나가 햇빛을 자주 쬐고 골고루 영양을 섭취함으로써 건강에 힘써 질병으로부터 자유해지시길 바랍니다.